[...] ( pół roku przerwy złamana ręka) 6. DIETA: -białko:4g/kg -węglowodany:2-3g/kg -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum,deca,stanabol 50ok 2 lata temu, 4 miesiace temu m-drol przed m-drolem pół roku przerwy przez złamanie(spadek wagi ok8-9kg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1xsusta+metka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:wysmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. [...]
[...] w odpowiednim dziale ale ten wydawał mi się najodpowiedniejszy. Od dłuższego czasu zmagam się z dość sporym i uciążliwym problemem... ale może od początku. Mniej więcej 3 lata temu byłem gruby, bardzo gruby - 86kg przy 172cm. Postanowiłem się ogarnąć no i w ciągu 15 miesięcy zgubiłem 24kg. Niby wszystko pięknie bo waga spadła znacznie ale [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam, moj staz to 2 lata:p ale takiej raczej amatorki:P Rozpoczynam cykl na CP 2x450g Biore go nastepujaco DT rano 30 przed sniadaniem9g(cztery plaskie miarki) i po treningu, natomiast DNT rano 30 min rozed sniadaniem i w godzinie treningu. W wakacje robilem FBW a wczesniej przez 2 miechy HST a takto jechalem SPLIT'em. Moj trening wyglada [...]
[...] miesnia mimo ze pompa na treningu jest bardzo mocna? Czy lepiej odpoczac troche dluzej miedzy seriami, zrobic jednak ta progresje silowa i nie czuc spompowania? staz 2 lata Ps. Poki co na tych srednich ciezarach krotkich odpoczynkach dobrze sie czuje i widze poprawe w rozroscie tkanki miesniowej ale czy mozna tak na dluzsza mete? Pozdrawiam [...]
[...] nadgarstków nad i pod chwytem x2(4 x 20) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (obecnie brak dostępu do siłowni) Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie,bieganie,piłka nożna (wiosna,jesień,lato) Dostęp do sprzętu : hantle 7,10,20, [...]
[...] Myślałem także czy zamiast tego wszystkiego nie kupić poprsotu xpanda. A może ktoś zaproponuje mi coś jeszcze lepszego. Mam na to około 200zł. Moj starz treningowy to 2 lata, w tym czasie robiłem dwa cykle z samego mono które nawet dużo mi dały. Wyciskam 90 kilo. Do wakacji chiałbym dojśc do 100 no i żeby łapka skoczyła z 36 do 38 Aha waże [...]
[...] nie miałem rzeźby jedynie masa i siła. teraz mam 2 letnią przerwę i zlałem sie tłuszczem i spadła mi masa mięsniowa wieć chciałbym o dobre dobranie odżywek. ćwiczyłem 4 lata systematycznie, miałem 44cm w bicepsie i 90 w pasie. teraz tragedia... Jeszcze jedno prosze mi wytłumaczyć czym sie róznią te odżywki jak xpad, knocout, nitro bolon, [...]
[...] + tesc prolo prosze o propozycje i rozpizki Ankieta!: 1.WIEK:19 2.WAGA:90kg 3.WZROST:185~ 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:110 cm UDO:61 cm TALIA:90 cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo masy TLUSZCZ:1 gram na kilo masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 20 tescia prolo i 100 [...]
[...] mozliwe ? przeciez czysta kreatyna to kreatyna, moze roznic sie tylko iloscia kreatyniny. Bral ktos te kreatyne Vitalife'a ? Poleccie mi jakas kreatyne, ale skoro megabol to sciema (ktora dziala) to ja juz nie wiem o co chodzi :P :)) pozdrawiam p.s. mam dibencozide, ktore lezalo 2 lata :) ktos wie ile to ma waznosci ? bo mam w innym opakowaniu.
[...] walki jeździła na jakieś zawody :D Może więcej informacji o mnie co pomoże wam mi pomoc :D Imię Krystian Lokalizacja Kraków Nowa Huta Lat 16 Wzrost 188 Waga 76 Przez 3 lata trenowałem pływanie od 4 klasy podstawówki do 6 :D Przez 3 miesiące w 2 klasie gimnazjum chodziłem na Ju Jitsu ale mi sie nie podobało jakieś takie ociężałe zero kopnięć [...]
[...] jednym slowem zapyscilem sie troszke ,niemam nadwagi ale miesnie opadlu i czuje sie niekomfortowo niechce zaczac od czego co moze mi zaszkodzic jest zima i mysle ze do lata moge sie troszke wyrzezbic i zlapac na masie ,potrzebuje poprostu jakiegos planu na mase i zaoferowaniu jakis suplematow sprawdzonych.dzieki bardzo za pomoc pozdrawiam [...]
[...] tak to prosiłbym bym o pomoc w rozłożeniu cyklu . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1-1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]
Witam, Cwicze juz ponad 3 lata i odkad pamietam zawsze po treningu klaty mam zakwas, niby mowi sie ze jak jest zakwas to miesien dobrze rosnie i fakt rosnie ale rozumiem na poczatku miec zakwas ale po 3 latach systematycznych treningow? nieraz jak trening dobrze siada zakwas utrzymuje sie do 4dni! moze ja przetrenowuje?, chociaz nie wydaje mi [...]
siema. czy ten plan jest dobry? pn klata,tric po 6 seri wt barki,bic po 6 seri sr.wolne czwa tak jak w pn pt tak jak we wt so niedziela wolne (czasem cwicze brzuch jak mi sie chce ) cwicze od 2 lat ale nie regularnie z dlugimi przerwami. jestem chudy i chce przy*******ic na masie. od paru tyg tak cwicze i nawet są efekty.nie mam profesjonalnego [...]
[...] jeszcze 4 potem przerwa 2 tygodnie i wtedy jakis spalacz dobry 1. WIEK 29 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna bialka tluszcze , wegle tylko okolo treningowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam!!! Mam 22 lata,ćwiczę od ponad 1,5 roku.Mam 40 w bicepsie,waga86,184 cm i obwód pasa 97.Chodzi mi o to żebym jeszcze bardziej nie zalał sie tłuszczem.I troszkę cm z brzuszka zeszło.Czy te odżywki i suplementy,które podaję niżej są dobrze dopasowane,a więc: Październik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: TRIBULUS,ZMA,vit C,PROFI WHEY MASS [...]
